Il s’agit d’une technique de renforcement musculaire où on travaille essentiellement les muscles profonds. C’est une approche globale du corps comprenant plus de 500 exercices.

Les exercices (essentiellement pratiqués sur un tapis de sol ou sur des appareils spécialisés) sont intenses, profonds mais doux sans mouvements brusques. Recommandée par de nombreux professionnels du corps médical, la méthode Pilates s’adapte à tous les profils, aussi bien aux femmes qu’aux hommes, aux adolescents qu’aux personnes âgées pour leurs apporter forme, bien-être et santé.

La méthode se base sur les principes suivants :

  • La respiration latérale thoracique
  • Le centrage appelé « Powerhouse »
  • La concentration
  • La coordination
  • Le contrôle
  • La précision
  • La fluidité

Les bénéfices sont multiples et nombreux :

  • Correction et Amélioration de la posture
  • Raffermissement et tonification des muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos (sans créer de volume)
  • Affinage de la silhouette
  • Meilleur maintien de l’ensemble du corps
  • Amélioration de la coordination et de l’équilibre
  • Souplesse et flexibilité
  • Bien être physique et mental
  • Accroît la prise de conscience du corps
  • Aide à préserver l’état optimal de la musculature et de la structure osseuse
  • Relaxation et évacuation des tensions

Jospeh Pilates disait :

Après dix séances, vous sentez la différence. Après vingt séances, vous voyez la différence. Et après trente séances, vous avez un corps tout neuf.

Mes formations sportives

Cours de pilates : tarifs

Cours deux personnes « DUO »

45par cours et par personne

  • Durée : 60 minutes

Joseph Hubertus Pilates est né en 1880 à Düsseldorf en Allemagne. Il a conçu la méthode éponyme désormais reconnue dans le monde entier.

Enfant malingre, il souffrait de rachitisme, d’asthme et de rhumatisme articulaire. Sa motivation pour surmonter ces affections le conduisit à pratiquer le yoga, la gymnastique, la boxe, les arts martiaux ainsi que d’autres activités physiques.

Il étudia également les philosophies orientales et occidentales ainsi que l’anatomie et le fonctionnement du mouvement corporel des humains et des animaux. Il fut particulièrement influencé par les traitements médicaux de l’Antiquité grecque et romaine. Ces éléments constituèrent la base fondamentale, affinée par ses expériences, du système innovant qu’il appellera « Contrologie » et développa tout au long de sa vie.

En 1926, Joseph Hubertus Pilates s’expatrie aux Etats-Unis pour ouvrir avec sa femme Clara sa première école de Pilates à New York où sa méthode devient rapidement célèbre auprès de nombreuses stars, danseurs et célébrités de l’époque qui adoptèrent cette discipline. Son épouse Clara, infirmière, contribua à l’affinement de la méthode.

La « Contrologie » appelée aujourd’hui « Méthode Pilates » consiste en environ 500 exercices au sol et, avec l’équipement créé par Joseph Pilates, les appareils les plus connus étant le Cadillac et le Reformer.

Joseph Hubertus Pilates continua à faire des émules au fil des années partout dans le monde.